ついつい自己嫌悪してしまう皆さまお疲れ様です。心理カウンセラーの大塚統子です。自分が嫌いで、夜な夜なひとり反省会をしていませんか？自己嫌悪についての講座が動画になりました。14分ほど、おつきあいくださいませ。 ◆仙台11/30(土)開催【心を癒す1DAYワークショップ ...
カテゴリ：大塚統子のスタンス-おすすめ記事- > ネガティブ・自己嫌悪の話
心が苦しい、しんどい、辛い。自分を責めるのがクセになっていませんか？
「何をしても、自分を責めてしまう。」「何をしなくても、 自分を責めてしまう。」息をするように、当たり前に自分のことを責めてしまう方がいらっしゃいます。それって、ものすごーーーく苦しいのではないでしょうか。＊＊人によっては。「消えてしまいたい」「自分なんて、 ...
尽くす恋愛：一生懸命愛するのに、離れていくパートナーの心〜その恋愛パターン、罪悪感のせいかも〜
大切に思う人がいて。「彼（彼女）のために」と、パートナーを優先してきたつもり。自分が我慢や犠牲をしてでも、尽くしがちで。パートナーに怒ったり、文句を言ったり、不機嫌にならないように努力をしている。一生懸命愛しているはずなのに、なぜかパートナーとの関係が悪 ...
泣きたいのに泣けない、モヤモヤするけど正体不明、無感情・無感覚〜デッドゾーンかも〜
大人になるにつれ、「感情的でない方がいい」と学んだ人も多いでしょう。辛いことがあっても、がまん。理不尽なことがあっても、がまん。自分さえ言うことを聞けば、自分さえがんばれば、とがまん。＊＊「もうこれ以上、飲み込めない」くらいにガマンをすると。人によっては ...
がまんの恋愛で、顔色をうかがって、イヤと断れない〜その恋愛パターン、罪悪感のせいかも〜
なぜか苦しい恋愛を繰り返していませんか？心惹かれて付き合うけれど、気がつくと我慢をしていたり。「大好きだから」と相手に合わせて、自分らしさや本音を出せなくなっていたり。「してほしい」こと、「してほしくない」ことがあっても、遠慮して伝えられず、あきらめるし ...
仕事がうまくいかない・上司との関係がうまくいかない〜父親との関係を扱う〜
お仕事の悩み・上司との関係・職場での人間関係でのお悩みはありませんか？・この仕事が向いているのかわからない・会社を辞めようか迷っている・転職を繰り返している・転職先を探している・職場の人と合わなくて辛い・職場に行くとイヤな気持ちになる・上司にイライラする ...
元彼への憎しみ・怒り〜失恋の痛み〜
元彼・元夫への憎しみ・怒りが消えないと苦しくなっていませんか？何ヶ月、何年、それに苦しみ続けてきたのでしょう。憎むのも、怒るのも、かなりのエネルギーがいりますよね。憎み続けることも、辛かったはず。なんだかんだで「がんばった」「がんばっている」あなたがいた ...
「自分嫌い」が止まらない〜自己嫌悪の沼はつらいよ〜
「自分が嫌い」と、自己嫌悪で悩まれる方は多くいらっしゃいます。 ◆自己嫌悪していると…自己嫌悪していると、どんなことが起こりやすいのでしょうか。一部を列挙してみます。＊＊自信がなくて、恋愛でも仕事でも積極的になれないとか。人から「嫌われるんじゃないか」「責 ...
はまっているのは辛い！ネガティブ思考の負のループを抜け出そう♪
あなたはネガティブ思考にはまりやすい方ですか？「きっとダメに違いない」「また○○になるかも」「怖くて行動できない」など、克服したいのに、乗り越えられない思い…そんな自分を嫌って、そんな自分を否定して、そんな自分を責めて、とにかく心が苦しくなっていませんか ...
自己嫌悪あるある〜自分嫌いに傾いた心にはバランス調整が必要です〜
誰かの何気ない一言をきっかけに、夜な夜な一人で反省会をしていませんか？「なんでああしなかったんだ」と後悔を感じると、ついでに昔の後悔をいくつも思い出して、苦しくなっていませんか？そのままの自分を嫌う自己嫌悪と、長い年月のお友達ではありませんか？あなたの自 ...
ネガティブ思考の掟〜過去の嫌な気分・未来の不安からの解放〜
「気にしなければいいのはわかっているけれど、ネガティブ思考が止まらない。」 「あなたはネガティブだ。」と人から言われてしまう。そんな方たちに共通するものがあるとしたら、何だと思いますか？ 「自分をご機嫌にしてはならない！」という隠れた掟（オキテ）のよう ...
【自己嫌悪】夜中の一人反省会〜その後に追加したい習慣〜
「相手に対して失礼じゃなかったかな。」「嫌な思いをさせていないかな。」「誤解して伝わっていたらどうしよう。」「なんてひどいことを言ってしまったのだろう。」などと、自分が言ったことを思い出して心配になっていませんか？夜、暗くなり、一人になると、つい考えごと ...
【自己嫌悪】自分が嫌いなあなたへ〜新しい発想法〜
「自分が嫌い」「自己嫌悪が止まらない」「自分なんて…」と思うことが苦しいと感じていませんか？昔の私は、それはそれはひどい自己嫌悪の塊でした。人と居て心から笑えることはありませんでしたし、自分が迷惑な存在に思えて、「消えてしまいたい」と思ったことは数えきれ ...
ネガティブなことばかり考えてしまう 〜ネガティブ・レシーバー〜
カウンセリングで、大塚は「ネガティブ・レシーバー」という造語を使うことがあります。レシーバーの意味は、受信機。あるいは、サーブやスパイクをうける人。では、ネガティブ・レシーバーとは…。・話している最中に彼が目線を落とした。私、変なこと言ったかな？・彼から ...
イライラする自分が嫌い〜イライラの安全な発散方法〜
「イライラを処理するにはどうしたらいいですか？」というご質問をいただく機会が増えております。イライラするとき、疲れが体にたまっている方も多いのではないでしょうか。充分な睡眠がとれていなかったりして体が疲れていると、心に余裕が持ちにくくなります。普段はにこ ...
