一般的に人から期待されるのはいい意味が多いもの。けれど、「期待される」と苦しくなっているとしたら。期待されていると敏感に感じ取ったり、期待に応えないと大変なことが起こると感じているのかもしれません。期待の心理を理解して、少しだけ期待の受けとめ方を軽くして ...
カテゴリ：メディア取材・掲載等 > 心理学講座
【心理学講座より】今日からできる！コミュニケーションを円滑にする3つの方法
苦手な人と話しにくかったり、親しい人とケンカしやすかったりしていませんか？ コミュニケーションが大切とわかっていても、具体的にどうしたらいいのか困る時にお勧めしたい3つの方法をご紹介します。 ●まず相手の話を肯定する苦手な人とコミュニケーションする時、「言 ...
【心理学講座より】完璧さを求める時に起こること〜4つの落とし穴と抜け出す方法〜
完璧を目指すのは素晴らしいことですが、苦悩の原因にもなりやすいもの。完璧さにこだわると、1）自分に厳しくなる2）人に厳しくなる3）人とうまくいかずに孤立する4）完璧にできないことは先延ばしするといった落とし穴にはまりがちに。完璧さの罠を抜け出す方法と合わせて ...
【心理学講座より】不安になりやすい人の不安とのつきあい方
過去のネガティブな経験から、「未来にも同じことが起こるのではないか」と不安になりやすい人がいます。不安の約97％は現実化しないと言われています。不安とのつきあい方について、・不安の推移を観察・記録する・漠然とした不安を明確化する・安心感に興味を持つの3つの方 ...
【心理学講座より】人間関係のパターンと5つの家族の役割
人間関係で繰り返すパターンに、家族の中で担当してきた役割が影響する場合があります。家族の役割は、・ヒーロー・ヒロイン・殉教者・問題児・チャーマー・傍観者の5つ。各々どんな役割なのか、どんないい面があるのか、どんな問題が起きやすいのか、問題を乗り越えるカギは ...
【心理学講座より】バーンアウト（燃え尽き症候群）〜「意欲がない」「気力がない」、燃え尽きてしまったら〜
意欲や気力を失って、急にがんばれなくなってしまうバーンアウト（燃え尽き症候群）。今までと明らかに違う自分にとまどい、以前のように動けなくなった自分を否定的に思い、苦しくなる人は少なくありません。今回は、バーンアウトの3つの特徴と、バーンアウトした時に必要な ...
【心理学講座より】失恋から立ち直る6段階の心理プロセス
失恋すると、いろいろな感情で苦しくなるでしょう。自分の気持ちがわからなくなり、いつまでこの状態が続くのか不安に思う人もいるでしょう。ショックの後に現実を受けいれ、怒りや悲しさを感じ、感謝して手放すまでの6つの段階を解説します。心理プロセスを理解して、立ち直 ...
【心理学講座より】相手に届くコミュニケーション 〜優位感覚の違いから〜
一生懸命に伝えているのに、なぜかうまく伝わらないことがありませんか？コミュニケーションで優先して使う感覚は、人によって違いがあります。3つの感覚、視覚派・聴覚派・体感覚派、それぞれの傾向を解説します。自分自身や人とのコミュニケーション、情報伝達や愛情表現に ...
【心理学講座より】執着の心理〜手放しを妨げるオソレ〜
「これしかない」「絶対に〜」という執着があると、自分を苦しくしてしまいます。そして、執着を手放そうとすると、抵抗感が出やすいものです。その心理を「失うオソレ」「今以上のものは手に入らないオソレ」「自分がなくなるオソレ」「変化へのオソレ」の4つのオソレから ...
【心理学講座より】人を責めたくなる心理 〜隠れた罪悪感〜
つい人を責めたくなってしまうことはありませんか？ 「できればしない方がいい」とわかっているし、人を責めた後は自己嫌悪をするのに、なぜか人を責める気持ちが抑えられないのだとしたら。自分が持っている罪悪感が影響しているのかもしれません。人を責めたくなる心理に ...
【心理学講座より】やる気が出ない理由と対策〜2種類の動機づけから〜
「やる気を出したい」と思っていませんか？やる気が出ない理由のひとつには自己否定があります。また、意欲的に行動する動機づけには、内発的動機づけと外発的動機づけがあります。それぞれの特徴を理解して、「したいからしている」という心の状態を取り戻していくと、やる ...
【心理学講座より】心に活力を与える習慣づくり〜「勇気づけ」の7つの習慣〜
困難の壁を乗り越える力をつけたいと思いませんか？アドラー心理学では「困難を克服する活力を与えること」を、勇気づけと言います。自分や他人に対して「勇気づけ」をしていくための7つのポイント、加点主義・ヨイ出し・プロセス重視・協力原理・人格重視・失敗の受容・聴き ...
【心理学講座より】居場所がない〜「お前は川から拾ってきた子」という話〜
「川（橋の下）から拾ってきた子」と言われたら。ある子供は「親から愛されてない」と思い。ある子供は「本当の親は別にいる」と思いたくなります。しかし、その捉え方のままでは、安心できる居場所を感じにくいようです。居場所があると感じるために、大人になったからこそ ...
【心理学講座より】「さみしさ」を作る心理パターン4つ
恋愛や人間関係で悩みの種になりやすい感情に「さみしさ」があります。「さみしさ」を作る原因となる心理パターンのうち、「嫌われるのが怖くて本音を出せない」「がまんして一人でがんばる」「心が満たされることがない」「罪悪感から人と距離をとる」の4つと、それぞれへの ...
【心理学講座より】自己嫌悪を減らすために、自分でできる3つのこと
すぐに落ち込んだり、人が怖くなったり、自信を失くしたりする原因のひとつに、自己嫌悪があります。自分を嫌って否定していると、うまくいく捉え方がしにくくなってしまうのです。自己嫌悪を減らしていくために今日からできる方法を、心理的な理由と取り組み方のコツととも ...
