「もっと完璧にやらなければ」「成果を出せないなら価値がない」など、自分自身に対する厳しい評価に苦しくなっていませんか？責任感が強く、優秀な人ほど、この「完璧主義」の罠に陥ります。そして、燃え尽きるまで走り続けようとしがちです。しかし、実はこの「完璧主義」 ...
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【ビジネス心理】「言いたいことが言える」職場の心理的安全性5つのヒント
「本当はこうしたい」「もっと別のやり方があるのに」などと感じながらも、つい黙ってしまうことはありませんか？「もっと自由に発言できたら楽しいのに」「もっと気楽に話し合えたら、良いアイデアが集まるのに」などと思っていませんか？「意見を言いたくても躊躇してしま ...
【ビジネス心理】カリスマリーダーの光と影〜知っておきたいリスクと多様なリーダーシップ〜
皆さんにとって、理想のリーダーはどんな人でしょうか？強い信念を持って人々を惹きつけ、大胆なビジョンで組織を導いていく、カリスマ的なリーダーに憧れていませんか？カリスマリーダーの言葉には力があります。まぶしいくらいの存在感があって、時には不可能を可能にする ...
【心理学講座より】言えないストレスを軽減するアサーティブ・コミュニケーション〜自分も相手も大切にするDESC法でのコミュニケーション〜
職場の悩みの多くは、業務内容よりも人間関係にあります。「コミュニケーションがうまくとれない」というのも、大きなストレスでしょう。そこで、今回は、コミュニケーションのストレスに悩む人が、言いたいことを言えずに我慢する状況を抜け出すためのスキルを紹介します。 ...
【心理学講座より】イライラは「本当の自分」を知るサイン〜「シャドウ」と「自責」の心理〜
人にイライラすることはありませんか？「あの人が〇〇だから腹が立つ」「あの人はなぜ〇〇しないのか？許せない」など、相手の振る舞いで気分が悪くなったりしていませんか？心理的な見方をすると、イライラは「本当の自分を知るサイン」と考えられます。人へのイライラは、 ...
【心理学講座より】不安と緊張をやわらげる心の安全基地〜大人にも必要な「安心できる居場所」の見つけ方〜
心穏やかに過ごしたいあなたへ。不安や緊張を和らげ、安心感を与えてくれる心の拠り所「安全基地」。この記事では、あなたの安全基地となる人・場所・活動の見つけ方、育て方を、心理カウンセラーが解説します。大人になった今からでもできることで、安心できる居場所を見つ ...
【心理学講座より】感情に振り回される人が感情を落ち着けるには〜感情デトックスとカタルシス効果〜
「自分の感情に振り回される」「感情の波が激しい」「気持ちがいっぱいいっぱい」など、感情を落ち着ける方法を探していませんか？【感情デトックス入門】感情をコントロールしようとして、抑え込んでいませんか？実はそれ、逆効果かもしれません。心理学の「カタルシス効果 ...
【心理学講座より】他人の評価に振り回されない〜承認欲求とのつきあい方〜
「嫌われるのが怖い」を卒業したい方、承認欲求に振り回されない自分になりたい方へお届けしたい記事です。＋＋＋＋＋「人にどう思われるかが気になって、自分の意見が言えない」「誰かの期待に応えなきゃと疲れてしまう」「SNSの反応に一喜一憂する」といったことはありませ ...
【心理学講座より】どんなことでも「私が悪い」と思う〜自己攻撃型の罪悪感〜
罪悪感とは「私が悪い」と自分を責める感情です。罪悪感で自己攻撃している時の心理を、悪循環になる理由、普通を目指した結果感じるもの、「愛されたい」が生み出すルール、「私を責める」という思い込みなどから解説します。そして、何を手放し、何を感じ、何に意識を向け ...
【心理学講座より】尽くしすぎてしまう恋愛の心理〜無価値感の恋愛パターン〜
相手に尽くしているのに、雑に扱われているとしたら。「何かしないと愛されない」という無価値感の恋愛パターンが影響しているのかもしれません。我慢・犠牲する、本音が言えない、素直に愛を受け取れない、などに心当たりがあるなら。自分を大切にする、自分の価値の再評価 ...
【使えるビジネス心理】言葉でリーダーシップを発揮する方法
リーダーシップ発揮に不可欠な「信頼関係構築」「ビジョン提示」「柔軟性と意思決定力」をコミュニケーションと言葉遣いの観点から解説します。「おかげさまで」と感謝を伝え、仕事の意義を語り、意思決定の理由を説明する具体例を紹介します。チームの主体性を引き出し、成 ...
【使えるビジネス心理】行動習慣を変えるプロセス〜行動変容の5つのステージ〜
行動の習慣（禁煙や運動など）を変えたい方へ。「行動変容ステージモデル」を知れば、ステージに合ったアプローチが見つかります。人が行動を変える5つの段階（前関心期・関心期・準備期・実行期・維持期）を簡単に解説します。各ステージの心理状態に合わせて、具体的な働き ...
【心理学講座より】不幸の暗示「私は幸せになってはいけない」〜幸せを遠ざける心理〜
「なぜか私は幸せを遠ざけている」と思ったことはありませんか？もしかしたら、「私は幸せになってはいけない」と、自分自身に不幸の暗示をかけているのかもしれません。自分が幸せになるのを妨げてしまう4つの心理要因として、・自己犠牲・完璧主義・罪悪感・無価値感を解説 ...
