つい「ごめんなさい」「すみません」「申し訳ありません」と言っていませんか？

何かうまくいかないことがあると、「私のせいじゃないかな？」と考えたり。

誰かのちょっとした振る舞いに、「何か悪いことしちゃたかな？」と心配したり。

後から、「迷惑かけちゃったかな？」「失礼だったんじゃないかな？」と後悔したり。

「私がここに居ていいのかな？」と不安になったり。

「私と話して、つまらなかったらどうしよう？」と、思っていることが言えなくなったり。

心のどこかに、いつも「私でごめんなさい」「私なんかが」という気持ちを抱えていませんか？

ホントは苦しいのに、無理して笑おうとしたり。

ちっとも大丈夫じゃないのに、「大丈夫です」と言ったり。

しんどいけれど、どうしたらいいのかわからなくなっていないでしょうか。

もしかしたら、それは心にある“罪悪感”が影響しているのかもしれません。

◆罪悪感とは

罪悪感とは、「私が悪い」「私のせい」「申し訳ない」といったことを感じる感情です。

この気持ちがあるから、「ごめんなさい」の言葉が出やすいわけです。

そして、心の奥では無意識に、罪悪感から「私は罰せられるべき」「私は償わなければならない」といった発想を抱えます。

だから、罪悪感があると、「嬉しい」「楽しい」「幸せ」「愛されてる」「楽でOK」などを感じにくくなってしまうのです。

また、心のことを知って「自分を認めたい」「自分を許したい」のに、なぜかできない場合にも、罪悪感が影響していることがあります。

◆2つの状況での罪悪感

たぶん、これまで一度も罪悪感を感じたことがない人はいないでしょう。

罪悪感は、成長の過程で経験する感情のひとつです。

そして、仕事でミスをした、友達にキツイことを言った、彼氏・彼女に不満をぶつけた、夜中にオヤツを食べた、とか、日常的なことで罪悪感は生まれます。

謝って許されたら、やがては「そんなこともあったな」くらいに思えるかもしれませんが。

謝ることができない関係だったり、謝って許されるようなことではなかったり。

あるいは、心の奥で感じている罪悪感に気がついていなかったりすると、いつまでも罪悪感が残ってしまうでしょう。

罪悪感はいろいろとあるのですが、主には2つの状況があります。

◇してしまった罪悪感

一方、特定の出来事だけではなく、いろいろなことに罪悪感を持ちやすいのだとしたら、罪悪感の心理パターン（心のクセ）があるようです。

私たちには、「感じていること（＝感情）」と「現実に起きていること（＝行動）」と「考えていること（＝思考）」を一致させようとする働きがあります。

そのため、罪悪感を抱えていると、人から罰せられるような行動や、償わなければならないような行動をとりやすくなります。

例えば、
・ちょっとだけ遅刻する

◆罪悪感のルーツ

罪悪感の心理パターンを持つなら、そのルーツを癒していくといいでしょう。

子供時代に遡るルーツの場合もあります。

例えば、
・母親を助けられなかった
・父親を救えなかった
・両親の不仲を止められなかった
・母親と祖母の対立に何もできなかった
・困っている両親を見ているしかなかった
・兄弟姉妹に嫉妬した、など。

強く意識したことはないけれど、心の奥に罪悪感が眠っているならば、まずはそれに気づいてみましょう。

気がつけたら、癒したり、捉え直したり、扱うことができるようになります。

「私は幸せになっていい」と思えるようになるために、罪悪感を癒してみませんか。

◆大塚統子の心理カウンセリング