言いたいことがいっぱいあるのに、うまく伝えられなくて。

もどかしく思ったり、困ったりしていませんか？

「こんなこと言ったら、嫌われちゃうかな？」と不安で言えなかったり、「迷惑かな？」と遠慮してしまったりしていませんか？

自分の思っていることや気持ちを伝えるのは、勇気がいることかもしれませんね。

今回は、言いたいことがいいにくい心理ついてのお話です。

◆傷つくのが怖くて言えない

傷つくのが怖くて、言えなくなっていませんか？

自分が話すことに対して、「否定される」「拒絶される」「誤解される」「わかってもらえない」といったことが怖いのかもしれませんね。

「嫌われるのが怖い」というのも、多くの人が持っている気持ちです。

子供の頃に自分の話を聞いてもらえる環境がなかったり、過去に人に話したことで傷ついた経験があったりすると、「話すこと」「伝えること」に苦手意識を持ちやすいでしょう。

話してうけとめてもらう体験や、「わかってもらえた」と感じる体験ができると、安心して話しやすくなっていくでしょう。

よかったら、心理カウンセリングや【心を癒す1DAYセッション】などで、心の体験をしてみてくださいね。

◆傷つけるのが怖くて言えない

傷つけるのが怖くて、言えなくなっていませんか？

自分が言ったことで周囲を不快にさせたり、嫌な思いをさせたり、迷惑をかけたりするのではないかと怖れているのかもしれません。

「私のせいで」とか「ごめんなさい」と思いやすいタイプの人や、過去に誰かを傷つけてしまった出来事があった人などが「傷つけるのが怖い」という思いを抱えやすいでしょう。

また、傷つけたくないから、人に気を遣いすぎて疲れてしまったり、遠慮するのが当たり前になっていたり、我慢を溜めやすかったりもするでしょう。

「こんなこと言ったら」と思うことの多くは、意外にも、他の人からすると「普通」のことが多かったりします。

傷つかずに聞いてくれる人（カウンセラーなど）を選んで、「実は私はこう思うんだけど」と話してみてくださいね。

ご自身の我慢に気がついたり、他の人との認識の違いを知ることができるでしょう。

◆話そうとすると、涙が出る

思いを言葉にして伝えようとすると涙が出てしまう、という方がいらっしゃいます。

そんな自分に「なんで？」「どうして？」と混乱されたりもします。

気持ちを抑えていた方が、気持ちを言葉にしようとすると、思いが涙と一緒に出てくることもあるでしょう。

緊張して張り詰めていたところに、「聴いてもらえる」とホッと緩んだ時、思わず涙腺が緩むこともあるでしょう。

苦手な人や怖いと思っている人と話さなければならない時に、恐怖感から涙が滲むこともあるでしょう。

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たくさん聴いてもらう体験をして、「安心して話せる」ことに慣れると、涙せずに話せるようになる人も多くいらっしゃいます。

まずは、話そうとすると涙が出てしまう自分のことを責めないであげてくださいね。

そして、もしよかったらカウンセラーなど、安全にコミュニケーションできる相手を選んで、話すことにチャレンジしていただければと思います。

個人的には、泣きながら話していただくことも大歓迎です。

話すことで、閉じ込めていた感情を少しずつでも解放していただければと思います。

◆自分が自分のいちばんの理解者に

私たちは、つい「人からどう思われるか」を気にしてしまいがちです。

また、人から「わかってほしい」と思いがちです。

それはとても自然なことでもあるのですが、私たちを苦しめたりもします。

まずは、人を気にする前に、自分が思っていること・自分が感じていることを、自分自身が理解してみるところから始めてみるといいでしょう。

自分の気持ちを誰よりも知っているのは、自分自身です。

どんな気持ちであったとしても、自分の気持ちを否定しないであげてくださいね。

そして、「そう思っているんだね」「そう感じているんだね」とわかってあげてくださいね。

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いっぱいいっぱいのまま伝えようとするとき、涙になったり、イカリになったりしやすいです。

自分の気持ちを理解するようにすると、心に余裕が生まれてくるでしょう。

そして、自分を理解することで「何を」伝えたいのかが、ハッキリするでしょう。

そうすると、次に「どうやって伝えようか？」と、「どうやって？」と伝える工夫をしていけるでしょう。

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自分を責める人ではなく、自分を理解する「自分の一番の味方」になっていただければと思います。

そうしたら、言いたいことが何か、どう伝えるかも探しやすくなるでしょう。

自分のことをわかっていると、人にわかりやすく伝えられるでしょう。

思いが通じあう関係が築けますように。

ご自身の気持ちを整理したい、どう伝えたらいいかを知りたい方は、心理カウンセリングなどをご活用くださいませ。

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◇大塚統子の【心を癒す1DAYセッション】2024/3/17(日)ZOOM開催♪

テーマ：【心を癒す1DAYセッション〜疑い・不安を超えて幸せにコミットする〜】
※詳しい内容と参加要件は、＞＞＞こちら　でご確認くださいませ。

日時：2024年3月17日（日）10:00〜18:00
会場：オンラインZoom
※事前決済完了後にミーティングIDをお知らせいたします。
講師：大塚統子（心理カウンセラー）
料金：18,700円（税込）
※事前決済制。受付は3/16（土）15時まで。

お申し込み：下記のフォームよりお手続きください。

事前決済：CSイベント参加券をご購入ください。
　
※お申し込みと事前決済は、3/16（土）15時で受付を終了いたします。
参加をご希望の方は、お申し込みと事前決済の両方を期間中にお手続きくださいませ。

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