「何をしても、自分を責めてしまう。」
「何をしなくても、 自分を責めてしまう。」

息をするように、当たり前に自分のことを責めてしまう方がいらっしゃいます。

それって、ものすごーーーく苦しいのではないでしょうか。

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人によっては。

「消えてしまいたい」
「自分なんて、いなくなれば」

なんて思うことだってあるでしょう。
（少なくとも、私は思ったことがあります^^）

でも、そう思う気持ちすら、「持ってしまう自分が悪い」と思っていたりして。

誰にも言えずに、元気なふりをしていませんか？

「助けてほしい」と思う自分を、弱い人だと誤解していませんか？

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自分を責めるって、軽いものからディープなものまで様々で。

例えば。

　休日に、Youtubeを見て、ダラダラ過ごしてしまった。
　掃除もサボったし、読もうと思っていた本も読めなかった。

　…なんて私はダメなんだ。 

とか。

　職場に、どうしても合わない人がいる。
　「あの人が苦手」と思う自分って、よくないことをしている気がする。

　家に帰ってまで、考えなければいいことを考えてしまう自分もイヤ。

　…こんな私だからダメなんだ。

とか。

　友達と出かける約束をした。
　約束した時は、楽しみだったんだけど。

　いざ、その日が近づくと、憂鬱な気持ちになる。

　…なんで私はこうなんだろう。

とか。

　婚活してて、会うところまでは行く。
　でも、相手のイヤなところばかりが目について。

　結局、自分から断ってしまう。
　それを何度も繰り返している。

　… 私に問題があるからうまくいかないのかなぁ。

とかとか。

何かしても、自分を責めるし。

何かしなくても、自分を責めるし。

結局いつも「私が悪い」「私がダメ」ってところに落ち着いたりしていませんか。



「自分にも課題がある」と考えるのは、悪いことではないのです。

全部「人のせい」にしていると、相手が何とかしてくれないと、現状が変わらないと思うでしょう。

相手に求めることが多くなりますし、自分の無力さを感じてしまうでしょう。

一方、「自分にも課題がある」と考えられると、「自分次第で変えられる」と思うこともできるでしょう。

また、「自分にできることがある」と思えると、希望が持ちやすくなります。

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でも。

でも。

でもね。

全部「私のせい」は、辛すぎるんです。

それは、しんどいし。
苦しいし。

心の活力をなくしてしまうんです。

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全部「私のせい」は、さすがに抱え込みすぎかもしれないです。

何をしても、何をしなくても、「私のせい」と思ってしまうとしたら。

“罪悪感”という感情が、そう思わせているのかもしれません。

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罪悪感があると、自分が幸せになることを許せなくなります。

「私は償わなければならない」と、自分に幸せや楽しむことを禁止してしまったり。

「私は罰せられるにふさわしい」と、なぜかヒドイ扱いや不運を引き寄せてしまったり。

もし、「自分が幸せになっていい」と思えないのだとしたら。

心にある“罪悪感”を癒していく必要があるのかもしれません。 

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◆大塚統子の心理カウンセリング