あなたはネガティブ思考にはまりやすい方ですか？

「きっとダメに違いない」
「また○○になるかも」
「怖くて行動できない」
など、克服したいのに、乗り越えられない思い…

そんな自分を嫌って、
そんな自分を否定して、
そんな自分を責めて、
とにかく心が苦しくなっていませんか？

一般的に、ネガティブ思考の元になるのは、
・過去の嫌な体験
・うまくいかない悪い想像
・被害者意識
・自己否定
・思い込み
などなどがあります。

このネガティブ思考から発想すると、
そしてまた、
行動できないことで
自己嫌悪したり。

行動しないから、
自信が持てなかったり。

そこで、
なんで自己嫌悪しちゃうんだろう？
なんで自信が持ってないんだろう？
と、理由を探して。

また、ネガティブ思考に戻るという、終わりのないループ。

ネガティブ思考の負のループを図にしてみました。



この負のループの中に居ると、しんどいです。

私自身も、かつてはこの負のループの中を延々とぐるぐるしていました。

延々とループする自分が情けなくて、ダメに思えて、悔しくて、苦しくて…。

抜け出したいのに、抜け出せない。

ひとりぼっちの長い戦いでした。

＊

あなたは探していませんか？
どこかに出口がないかを。

負のループを抜け出すのには、
・どこからでもいい
・やりやすいところからでいい
と思います。

例えば、行動したら
それが自信になって、
自信を持った自分の思考が変わって、
また行動できるとか。

例えば、不安が邪魔をするなら。
応援してくれる人を信じて、
小さな行動をしてみるとか。

例えば、自信がないなら。
自己肯定に取り組んで、
ネガティブ思考を崩してみるとか。

やり方は、たくさんあります。

＊

癒しの視点からは、ネガティブ思考の元にある「感情」にアプローチする方法が王道かと思います。

ネガティブ感情をリニューアルして、ネガティブ思考の負のループを抜け出しましょう。

負のループを抜け出す一歩として、心理カウンセリングの予約という「行動」をしてみませんか？

ひとつの行動をきっかけに、新しい流れをあなたの人生に呼び込んでいきましょう。

大塚統子の心理カウンセリング、お気軽にご活用くださいませ。

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