寝る前に、穏やかな心の状態でいることをお勧めしたいのですが。

毎日の一人反省会が習慣になっている方に、反省会をやめましょうとご提案しても、なかなか止められない方が多いのが現実です。（私自身もなかなかやめられませんでした。）

そこで、私はこんなご提案をしています。

　反省会はしてもOKです。

　その代わり、反省会の後に、新しい習慣を一つ追加しましょう。と。

新しい習慣は、その人がやりやすいものを提案することが多いです。

　　

いくつか例をあげておくと。

（１）自分をねぎらう

「自分をほめましょう。」と言われると、速攻「無理！」と思う方におススメの方法です。

あなたの心の状態で、今日一日を生き抜くのは大変なことだったのではないでしょうか。

凹んだり、苦しかったり、自分のことをいっぱい責めたり、イライラしたりしたかもしれません。

そんな自分に、「一日お疲れ様でした。」とねぎらいの言葉をかけてあげましょう。

　　

（２）感謝する

今日一日過ごした中で、あなたが「ありがとう」と思えることがあるはずです。

誰に「ありがとう」と伝えたいでしょうか。

その人の顔を思い浮かべて、心の中でただ「ありがとう。」と伝えてみましょう。

　　

（３）プラスをイメージする

今日できたこと、今日うまくいったこと、を思い返してみましょう。

そして、自分に「がんばったね」「よくやったね」「よかったね」 と言ってあげましょう。

可能なら、1日３〜５個を目標に、専用のノートを作って書き留めていきましょう。

愛用の手帳に、毎日書き出していくことも習慣にしやすい方法です。 

　　 

はじめからうまくやろうと思わなくてOKです。

そして、大事なことは順番です。

新しい習慣は、必ず反省会の後に追加してくださいね。

これは心の習慣を変えていくトレーニングみたいなものです。

「腹筋は一日にして割れず。」と同じように、長年の心の癖を変えるにはある程度の継続が必要です。

お休みする日があってもOKですから、できるだけ続けてみることをおススメします。

続きは、また今度。

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