例えば、隣の席の女子会が恋愛話で盛り上がっていたとします。
その女子たちにあなたがイライラして批判的になるのだとしたら。

あなたの恋愛やパートナーとの関係でうまくいっていないことはありませんか。
あるいは、彼女たちのようにはしゃいで失敗した経験はありませんか。
あるいは、友人と楽しく盛り上がることとご無沙汰になっていませんか。

わたしたちは何かしら自分が望むようにできていないこと、
自分が劣っていると思うようなことがあると、自分を責めてしまうことがあります。

「なんで私はできないのだろう。」「どうして私はダメなのだろう。」と、
自分に対して否定的になってしまうのです。

否定的な感情を感じるのは不快ですから、
不快な感情を呼び起こすきっかけになっている相手に「あなた（たち）のせいだ！」と
攻撃の矛先が向けられ、誰かへの攻撃心が生まれてきます。

つまり、誰かへの攻撃心がある場合、
それ以前に「私はダメだ。」と自分を責めている“自己攻撃”が存在していると考えられます。
心のあり方でいうと、攻撃心の出発点は自己攻撃になるわけです。

自己攻撃があると、自分を責めて苦しくなることはもちろんですが、
誰かに対して攻撃心を抱きやすくなります。
その結果、いつも戦場にいるような緊張があって疲れてしまい、
心穏やかになれないのかもしれません。

もし、あなたが何ひとつ自分を責めることなく、
「私は幸せ」「ありのままの自分でOK」と感じている状態であったなら、
隣席のにぎやかな女子会がただの微笑ましい光景になると思いませんか。

自己攻撃をなくしたり減らしたりすることができたら、
誰かを攻撃する必要もなくなるのだとしたら。
攻撃心をなくし心を平穏に保つには、自己攻撃をなくしていくことが大切になってきます。

では、具体的にはどうやって自己攻撃をなくしていけばいいのでしょうか。

自己攻撃をしている時、
わたしたちは自分自身を「とてもちっぽけな存在」として扱っています。
自己評価が低すぎることが問題の原因になっていることが多いようです。

「なんで私にはできないのだろう。」「どうして私はダメなのだろう。」と
ダメ出しばかりだった自分に、
「なかなかイケてるじゃない。」「いいところあるよね。」と
少しだけでも認める気持ちを感じることができたなら。
ホッと息がつけるようになると思いませんか。

今回の講座を通して、自己攻撃の対象になっている「自分」を
客観的に再評価してみる方法に取り組んでみるのはいかがでしょう。

○　自分を責めるのをやめたい方

○　自己嫌悪にはまりやすい方

○　自分のことを好きになりたい方

○　周囲が気になって緊張しやすい方

○　イライラしやすい方

○　客観性を持ちたい方

○　自己評価を見直したい方

○　心穏やかに暮らしたい方

○　心の仕組みを知って日常に役立てたい方　　などのご参加をお待ちしております。

心穏やかに暮らすきっかけを見つける時間になればと思います。

　　　　　　　　　　

講　師：　大塚統子
テーマ：　脱・自己攻撃！心穏やかに暮らすには〜自分を再評価するプロジェクト〜
日　時：　2014年7月5日（土） 18:30〜20:30
会　場：　五反田・ゆうぽうと
交　通：　各線五反田駅徒歩５分、東急大崎広小路駅１分
料　金：　3,240円
ゲスト ：　大野愛子カウンセラー　・　松尾たかカウンセラー

　＊　参加条件：１８歳以上の方。ただし、２歳未満のお子様に限り同伴可能です。
　＊　当日飛び込み参加もＯＫですが、できるだけお申し込み頂けると助かります。

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